产后妈妈心理自我小测试

产后妈妈心理自我小测试

一些新妈妈容易在产后有一些情绪变化，比如空虚、失落、激动、失眠、焦虑、头痛、食欲减少、注意力变差等心理和生理的症状，一般称之为“产后抑郁症”。但是，不是所有的产后坏心情都是产后抑郁，新妈妈可以通过下面的方法来测试一下自身的心理状况。

①胃口很差，什么都不想吃，体重有明显下降或增加。
②晚上睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
③经常莫名其妙地对丈夫和宝宝发火，事后有负罪感，不久又开始发火，如此反复。
④几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活没有希望。
⑤精神焦虑不安，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
⑥认为永远不可能再拥有属于自己的空间。
⑦思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
⑧有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
⑨不止一次有轻生的念头。

以上九种情况如果新妈妈有超过5项（包含5项）的回答为“是”，并且这种情况已持续了2周，那么新妈妈很有可能患上了“产后抑郁症”，需要及时去医院治疗。

如果新妈妈有3~4项的回答为“是”，那么新妈妈要特别警惕了，虽然你还没有患上“产后抑郁症”，但是因为不良情绪积累较多，很有可能导致抑郁症的发生，需要及时寻找途径释放不良情绪。

如果新妈妈回答“是”的情况少于2项，则表示只是暂时的情绪低落，只要适时调整，很快就能摆脱坏心情的困扰。